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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。
其實，專家說過，鍛優惠網站練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。
一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。
二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是，真的可以提升腦力。
三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令，或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。
四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，30歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。
五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。
六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%，還含有核酸、葉綠素、維他命B12，適合當成提升記憶的補充品。
七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要8秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視．．．等，都是不良示範。
八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。1050925
工商時報【魏喬怡╱台北報導】
據行政院主計總處「家庭收支調查」最新數據，104年家庭組織型態中，核心家庭仍居各型態之首，而扮演三明治族父母親角色正是家中生計來源與照顧者，壽險業者建議，無論雙薪或單薪家庭，保單的檢視都不能忽視，可依三步驟來檢視。
全球人壽代理行銷長鄭中安指出，首先，壽險保障的額度必須檢視，可視父母親的收入狀況進行配置，收入較高者擔負家計責任較重，壽險保障需求相對較高。再者，應準備多少壽險保障額度，則視年度家庭收支情況與距離子女自立前尚需要多少年度，以此概算出一個總額，再以此總額為基準，檢視壽險保障是否充分。
最後再依家庭預算許可，透過終身壽險、定期壽險及意外險等來進行補足。然而，若母親選擇在家照顧子女，更必須有健康體魄成為家庭後盾，加強自身的醫療保障應為首要考量，其次則是需考慮夫妻雙方未來可能面臨的長期照護需求，因此醫療險及（類）長照險都是可以協助母親補齊醫療、照護及被照護的保障缺口。
壽險業者指出，家中收入來源者與家庭主要照顧者，在規畫壽險保障時，部分的保障配置可以透過兼具保障及退休的商品來進行規畫，在滿足家庭重大責任之餘，也可以為自己及另一半準備退休時的第一桶金。此外，對於醫療及照護需求的規畫，則是可以透過醫療險附約及（類）長照險來進行規畫。鄭中安強調，投保任何保險商品時，除了應依自身的需求來規畫保障缺口外，同時也要在家庭預算許可範圍內，選擇最適合的方案來投保。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者林行健馬尼拉14日專電）今年7月以來，菲律賓警方掃毒行動以及法外處決案件的槍下亡魂總計已破3000人。國際刑事法院警告，如果掃毒殺戮是菲律賓政府的政策，則煽動者有可能因此被起訴。
國際刑事法院（ICC）檢察官班索達（FatouBensouda）於當地時間13日在海牙發表聲明，稱菲律賓是ICC的會員國，ICC對滅絕種族罪、危害人類罪以及戰爭罪等犯行具有管轄權。
班索達說，「讓我闡明，任何菲律賓人煽動或從事集體暴力，包括下令、請求、鼓勵或任何其他形式參與，只要犯行落在ICC的管轄權內，就有被起訴的可能。」
菲律賓總統杜特蒂於6月30日上任，根據菲國警方7月1日到10月6日的數據，有1390名毒嫌因「拒捕」遭警方擊斃，另有至少1860人被不明分子殺害棄屍。
杜特蒂多次在演說中告訴警察，放手執行特惠掃毒任務，若遇嫌犯拒捕，必要時可為自衛而殺人，「我挺你們到底」。
另方面，菲律賓警察總長德拉羅沙（Ronald delaRosa）也曾說，「如果拒捕就殺掉，不拒捕的話，就設法讓他拒捕。」但德拉羅沙後來在參議院聽證會上澄清，警方堅決反對法外處決，這段話只是為了嚇阻毒嫌。
班索達在聲明中說，她對菲國在短短3個月內有3000多人喪命感到擔憂，矢言會密切關注情勢發展，並稱如果針對平民的廣泛或有系統殺戮是政府的政策，那麼ICC可能具有管轄權。
除了國際刑事法院以外，菲國人權團體乃至於聯合國、歐洲聯盟以及美國，都曾對菲國掃毒行動引發的人權爭議，表示關切。杜特蒂則對人權人士老是站在犯罪方，感到強烈不滿。1051014
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